Tammikuu on ristiriitaista aikaa. Ulkona on pimeintä ja luonto on syvimmässä lepotilassaan, mutta mainokset ja sosiaalinen media huutavat meille päinvastaista viestiä. Pitäisi aloittaa uusi elämä, remontoida ruokavalio, aloittaa kova treeni ja olla tehokkaampi kuin koskaan.
Moni meistä uupuu jo pelkästä ajatuksesta.
Mitä jos tänä vuonna tekisitkin toisin? Mitä jos uusi vuosi ei alkaisikaan ryminällä ja itsekurilla, vaan lempeällä laskeutumisella ja oman kehon kuuntelulla?
Suorittaminen aktivoi stressitilan
Lähihoitajana olen työssäni nähnyt läheltä, miten suuri vaikutus stressillä ja kiireellä on ihmisen kokonaisvaltaiseen vointiin. Kun asetamme itsellemme tiukkoja, hampaat irvessä puristettuja uudenvuodenlupauksia, saatamme vahingossa kääntää kehomme hälytystilaan.
Jos muutosta yrittää tehdä pakolla, kehon sympaattinen hermosto – se ”taistele tai pakene” -puoli – aktivoituu. Silloin hyvinvoinnista tulee vain yksi suoritus lisää jo valmiiksi kuormittuneeseen arkeen. Todellinen hyvinvointi ja jaksaminen kumpuavat kuitenkin turvan tunteesta, levollisuudesta ja parasympaattisen hermoston aktivoitumisesta.
Siksi ehdotan tavoitteiden ja pakon tilalle jotain pehmeämpää: intentioita.
Mitä eroa on tavoitteella ja intentiolla?
Tavoite on usein ulkoinen mittari. Se on sidottu tulevaisuuteen ja onnistumiseen: ”Käyn salilla 3 kertaa viikossa” tai ”Laihdutan 5 kiloa”. Jos et pysy tavoitteessa, koet epäonnistuneesi. Se ruokkii riittämättömyyden tunnetta.
Intentio sen sijaan on sisäinen suunta tai toive siitä, miltä haluat olosi tuntuvan. Se on ankkuroitu tähän hetkeen.
Intentio voi olla esimerkiksi:
-
”Haluan vaalia kehossani joustavuutta ja pehmeyttä.”
-
”Opettelen pysähtymään silloin, kun väsyttää.”
-
”Toivotan arkeen tervetulleeksi enemmän iloa.”
Intentio on kuin kompassi. Se ei vaadi sinua juoksemaan tiettyä reittiä tietyssä ajassa, vaan se ohjaa lempeästi valintojasi arjessa. Jos intentiosi on pehmeys, saatat valita tänään kovan treenin sijaan kävelyn metsässä ja se on juuri oikea valinta sinulle.
3 tapaa aloittaa vuosi ilman suorittamista
Jos haluat kokeilla tätä lähestymistapaa, tässä on kolme yksinkertaista askelta:
1. Anna itsellesi lupa levätä
Talvi on luonnollista lepoaikaa. Älä soimaa itseäsi, jos olet tammikuussa väsynyt. Se on kehon viisautta. Hyväksy väsymys, niin se ei muutu uupumukseksi.
2. Valitse vuodelle yksi sana
Unohda pitkät tavoitelistat. Valitse yksi sana, joka kuvaa sitä energiaa, jota kaipaat tulevaan vuoteen. Se voi olla Rohkeus, Rauha, Valo, Luottamus tai Tasapaino. Anna tämän sanan kulkea mukanasi ja muistuttaa siitä, mikä on olennaista.
3. Kysy keholtasi aamulla: Mitä tarvitset?
Sen sijaan, että heräät miettimään ”mitä minun pitää tänään saavuttaa”, kysy itseltäsi ”mitä minun kehoni ja mieleni tänään tarvitsevat?”. Vastaus voi olla vettä, raitista ilmaa, lyhyt meditaatio tai vain hitaampi aamu.
Energiahoidon tuki uuden äärellä
Joskus omat ajatukset pyörivät kehää, ja kehon viestejä on vaikea kuulla arjen hälinän keskellä. Silloin pysähtyminen toisen hoidettavaksi voi olla paras tapa nollata tilanne.
Energiahoito on tila, jossa sinun ei tarvitse suorittaa mitään. Se auttaa purkamaan hermoston ylivireystilaa ja palauttaa yhteyden omaan intuitioon. Kun keho rentoutuu syvästi, myös ne omat, aidot intentiot nousevat helpommin pintaan.
Lisää kommentti
Kommentit